もし中小企業の一般社員が『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』を読んだら

「誰にも邪魔されない朝の時間を活用した〜い」
「勉強時間を捻出するために、早起きしたいな♪」
「朝早く起きるのって、どうしたらいいんだろう?」

大人になると、自分の時間を過ごすのって難しいですよね。

「夜は付き合いで飲み会がある」
「仕事が終わったら、家に帰るとヘトヘト」

などなど。仕事が終わった後は色々都合があったり出来たりで、集中して何かに取り組むことはなかなか出来ません。

そこで、今回ご紹介するのは『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』というビジネス書。

こちらは、「朝という誰にも邪魔されない自分だけの時間を、自分のやりたいことに使う方法」をアドバイスしてくれている書籍です。

本記事では、この本を引用し「ろうどうしゃくんたち」に早起きの魅力を語ってもらいます。

やりたいことがあるけど、なかなか自分の時間が持てない」という方に参考にしていただけたらうれしいです♪

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早起きって、だるいよね

真顔のろうどうしゃくん

うぅ…うぅ…

怒りのろうどうしゃちゃん

ろうどうしゃくんうるさい!
仕事中に変な声出さないでよ!

泣いてるろうどうしゃくん

うぅ…
ごめんなさい…

真顔のろうどうしゃちゃん

なんか元気ないけど、一体どうしたの?

真顔のろうどうしゃくん

最近、自分の時間が取れてなくて…
フラストレーションが溜まってるんだよね。

真顔のろうどうしゃちゃん

え、どうしたの?

真顔のろうどうしゃくん

実は、仕事終わったあと、上司とZoom飲み会してて…。

真顔のろうどうしゃちゃん

え、田中さん?

真顔のろうどうしゃくん

田中さんじゃない上司。
田中さんはいつもサウナだから…。

真顔のろうどうしゃちゃん

そうなんだ。
でも、まさかZoom飲み会でフラストレーションを溜めているとはね。

真顔のろうどうしゃくん

なんか結束を高める飲みニケーションらしいよ。
でも、毎日あるから疲れちゃって。

真顔のろうどうしゃちゃん

現代社会の弊害ね。

真顔のろうどうしゃくん

そういや、ろうどうしゃちゃんって、ぼくと同じ部署なのにzoom飲みいないよね。

笑顔のろうどうしゃちゃん

私は「朝活」してるから、そんなだらしない飲み会に参加しないの。

真顔のろうどうしゃくん

え、朝活?

笑顔のろうどうしゃちゃん

そう、朝活。
早起きしてジムに行ってるの。
誰もいなくて快適よ。

真顔のろうどうしゃくん

え〜
シリコンバレーの社員みたいな生活だ…
ぼくもろうどうしゃちゃんみたいになりたいよ。

笑顔のろうどうしゃちゃん

それじゃあ、ろうどうしゃくんには私が早起きするきっかけになったこの本を貸してあげる。

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真顔のろうどうしゃくん

なにこれ?

笑顔のろうどうしゃちゃん

こちらは『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』というビジネス書。
早起きの秘訣」や「朝時間の活用方法」について述べてある本よ。

笑顔のろうどうしゃくん

へぇ〜。
なんか面白そうだね。
実践できるように、しっかり読ませていただきます!

笑顔のろうどうしゃちゃん

応援してるわ!

『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』の活用法

ー2週間後ー

笑顔のろうどうしゃくん

ろうどうしゃちゃん、お疲れ様!

真顔のろうどうしゃちゃん

あら、ろうどうしゃくん、なんか元気ね。

笑顔のろうどうしゃくん

Zoom飲み会を脱退して、今は朝活を満喫しています。

笑顔のろうどうしゃちゃん

それは良かったわね。
なんか自信に満ちあふれているろうどうしゃくんを見るのは久しぶりだわ。

笑顔のろうどうしゃくん

この本に書いてあった通り、早起きは「自由な時間」だけじゃなく、「自信」も与えてくれたんだよね。

自信を与えてくれるとは

私が早起きすることで得たのは、勉強の効率アップだけではありませんでした。早起きは私に「自信」を与えてくれました。自分でやろうと考えた通りに朝時間を過ごしたことが、自信を生み出してくれたのです。自信の根源には常に「行動」があります。行動によって得た「成果」が自分の期待していたものとマッチしていると、人は自分に自信を持てるようになります。
引用:塚本 亮. 頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き (Japanese Edition) (Kindle の位置No.157-160). Kindle 版.

真顔のろうどうしゃちゃん

なるほどね。たしかに、私も朝からジム行くようになって、「私、できる女みたい!」って毎朝思ってるかも。

笑顔のろうどうしゃくん

自分の時間をコントロールできてる感覚なんて、サラリーマンになってからはじめてだよ〜。
あと、この本を読んで「早起きは睡眠時間を削るわけじゃない」ってことを知れたのも大きかったかな。

笑顔のろうどうしゃちゃん

睡眠時間を削らないために、寝る時間を調節したり、余暇時間を見直したりするのよね。
私もSNSをダラダラ見る時間を削ったわ。

笑顔のろうどうしゃくん

あと、朝はなんだかいつもより集中できるんだよね。

朝の時間は集中できる

朝時間を活用すれば、1日の時間の「量」は変わらなくても、時間の「質」が飛躍的にアップします。朝の30分は夜の2時間に匹敵すると言われるからこそ、たくさんのエグゼクティブが早起きをしている理由がわかりますね。
引用:塚本 亮. 頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き (Japanese Edition) (Kindle の位置No.232-234). Kindle 版.

笑顔のろうどうしゃちゃん

私は朝にSNSを集中して見るようになったわね。

真顔のろうどうしゃくん

よくわからないけど、それってどうなん?

笑顔のろうどうしゃちゃん

快の追求」をするのが早起きのコツだからいいの!
朝にSNSを見るのが私のルーティンなのよ…。

早起きのメソッド

「快の追求」をする
自分と戦わない工夫をする
睡眠の質を高める
・楽しい朝のルーティンをもつ
早起きしたら、やりたくないことをするのではなく、やりたいことをしましょう
このように「快の追求」をしながら、「早起きすると楽しい」と思える状況をつくっていくことで、びっくりするほどあっさりと早起きできるようになるのです。
引用:塚本 亮. 頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き (Japanese Edition) (Kindle の位置No.301). Kindle 版.

真顔のろうどうしゃくん

やりたいことをするって、ほんと人それぞれだね…。

早起きのコツ

笑顔のろうどうしゃくん

早起きする前は、夜の誘惑に勝てるかな?と思ってたけど、この本には対策も書かれてあって、助かったよ。

「誘惑物」に接する回数を減らそう

二〇一七年のカールトン大学のマリナ・ミリャフスカヤ教授とトロント大学のマイケル・インズリット教授は、159人の大学生を対象に研究を行ったところ、「目標達成率は誘惑物との接触回数に反比例する」ということがわかりました。
誘惑物との接触回数が少なかった人が最も目標を達成できたのです。目標を達成したかったら、そもそも誘惑物質との接触をなるべく減らせばよいのです。
引用:塚本 亮. 頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き (Japanese Edition) (Kindle の位置No.315). Kindle 版.

笑顔のろうどうしゃちゃん

私も、前までは毎日お酒を飲んでダラダラ過ごしていたけど、冷蔵庫を無くしたら、お酒の誘惑がなくなったわ。

真顔のろうどうしゃくん

ろうどうしゃちゃんって、極端だよね。

真顔のろうどうしゃちゃん

自分を変えるためには、痛みが必要なのよ

真顔のろうどうしゃくん

名言だ…。

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こちらは、Amazonが提供している、本の読み放題サービス。『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』もサービスに含まれているため、たくさん本を読まれる方におすすめです。無料30日間トライアルがあるため、『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』をパッと読んで、すぐ解約することも可能です。

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まとめ

真顔のろうどうしゃちゃん

そういや、ろうどうしゃくん午後にコーヒーあまり飲まなくなったよね。

真顔のろうどうしゃくん

うん、やっぱカフェイン摂ると夜あまり眠れないなって思って。

真顔のろうどうしゃちゃん

本にも夜の過ごし方に意識を向けてみましょうって書いてあったもんね。

夜の過ごし方に意識を向ける

私は睡眠とは1日の終わりではなく、次の日の始まりだと捉えています。翌日、最高の朝を迎えるためにも、夜の過ごし方に意識を向けてみましょう。
ポイントは次の4つあります。
・メラトニンと睡眠の関係を知る
・寝る直前に入浴しない
・食事時間に注意する
・カフェイン、アルコール摂取を控える
引用:塚本 亮. 頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き (Japanese Edition) (Kindle の位置No.400). Kindle 版.

真顔のろうどうしゃくん

ぼくはカフェインもアルコールも大好きだから、大変だったよ…。

笑顔のろうどうしゃちゃん

たまに楽しむならいいけど、平日は自分のやりたいことのために我慢することも大切かもね。

笑顔のろうどうしゃくん

朝活でガンガン勉強して「ろうどうしゃくん」じゃなくて、「しほんかくん」になるぞ〜

笑顔のろうどうしゃちゃん

目標を持って頑張るのはいいことね。
応援してるわ!

パッと起きられる! 独創的な方法とは?

気合いで起きるのではなく、起きたくなるような仕組みを作りましょう。その有効な方法が「目標を持つこと」です。ぜひ「明日もやってみたい」と思える目標を持ってみましょう。明日への期待感があればあるほど気持ちが前向きになり、スッと起きられるからです。目標を立てるときは、「しなければならない」といった外圧的なものではなく、「やってみたい」「自分にできそうだ」と心底思える内容にしましょう。
引用:塚本 亮. 頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き (Japanese Edition) (Kindle の位置No.639). Kindle 版.