もし中小企業の一般社員が『人生を変えるサウナ術』を読んだら

「サウナの基本的な入り方を知りたい」
「気分リフレッシュにサウナを活用したい」
「サウナの効用について、基本的なエビデンスが知りたい!」

サウナに入るのって気持ちいいですよね!
たっぷり汗をかくことができて、気持ちがすごくリフレッシュします。

そんなサウナの入門書ともいえる、『人生を変えるサウナ術』について今回はカンタンにご紹介!
こちらは、サウナについて幅広く知識が網羅されている「入門書」とも言える本です。

サウナについてもっと詳しく知りたい!」という方は、ぜひご参考ください。

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人生を変えるサウナ術って、何?

-社内-

真顔のろうどうしゃくん

あ〜今日も疲れた。

笑顔のろうどうしゃちゃん

ろうどうしゃくんお疲れ様。

笑顔のろうどうしゃくん

あ、ろうどうしゃちゃん!
今日も一緒にサウナ行かない?

笑顔のろうどうしゃちゃん

いいわね!
疲れた身体を癒しに行きましょ♪

-サウナ-

笑顔のろうどうしゃくん

到着〜

笑顔のろうどうしゃちゃん

会社の近くにサウナがあるっていいわよね

笑顔のろうどうしゃくん

最高だよ!

笑顔のろうどうしゃちゃん

それじゃあ、私は女側に入るわね。

笑顔のろうどうしゃくん

うん。2時間後くらいに待ち合わせよっか!

笑顔のろうどうしゃちゃん

おっけー!
上がったら休憩室にいるわね

笑顔のろうどうしゃくん

はーい

-男側サウナ-

真顔のろうどうしゃくん

ふぅ。今日も疲れたな。

田中さん(左)

お、ろうどうしゃくんお疲れさま。

真顔のろうどうしゃくん

あ、田中さん!
今日もサウナにいるんですね。

田中さん(左)

ほぼ毎日来てるよ。
ろうどうしゃくんも、けっこうここのサウナに通ってるよね。

笑顔のろうどうしゃくん

前に田中さんにサウナのこと色々教えてもらって以来、ハマってます!

田中さん(左)

うれしいこと言ってくれるね。

笑顔のろうどうしゃくん

今後は色んな施設も行ってみたいなと思っています。

田中さん(左)

お。そしたら、これ読んでみるかい?

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真顔のろうどうしゃくん

この本なんですか?

田中さん(左)

人生を変えるサウナ術』というサウナに関する知識がたくさん載っている本だよ。巻末に色々な施設の情報が載ってるんだ。

笑顔のろうどうしゃくん

わ〜
助かります〜

田中さん(左)

サウナに関する効果もわかりやすく解説してるから、知識を体系的に整理するのにも役立つね。

サウナの効用

<フィジカル的効用>
・血管や心臓を鍛える効果が得られる
・短時間で気分をリフレッシュし、爽快感が得られる
・血行が促進され、疲労が回復する
・睡眠の質が高まる、ぐっすり眠れる
・ご飯が美味しくなる、感覚が研ぎ澄まされる
・免疫力が上がり、風邪を引きにくくなる
・心臓病やアルツハイマー病などの健康リスクが大幅に下がる
<メンタル的効用>
・自律神経が鍛えられ、メンタルが安定する
・幸福感を感じやすくなる、イライラしにくくなる
・自分に意識を向ける、マインドフルネスの効果が得られる
<ソーシャル的効用>
・一緒にサウナに入ることで一気に仲良くなれる、関係を築きやすくなる
・心が安らぐサードプレイスとして機能する
・サウナを通じた新しいコミュニティができる
参照:人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか? (Japanese Edition) (Kindle の位置No.724). Kindle 版.

真顔のろうどうしゃくん

あらためて見ると、サウナってめっちゃメリットありますね。

田中さん(左)

ただ暑い部屋に入って、水風呂に入って、外で数分休憩するだけで大きな効果を得ることができるんだからすごいよね。

笑顔のろうどうしゃくん

回復魔法みたいなもんですよね。

田中さん(左)

この本では、心臓病のリスクが低減するという研究結果も紹介しているね。

東フィンランド大学(Unibersity of Eastern Finland)は、フィンランドの東部に在住する中高年男性(42〜60歳)2315人を対象とした調査を実施し、突然心臓死冠状動脈性心臓病による死亡心疾患による脂肪、そして全死因による死亡などのリスクとサウナ入浴との関連性を調査した。それによると、週に4回以上サウナに入る人は、週に1回しかサウナに入らない人に比べて、突然心臓死のリスクが63%も低かったという。参照:人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?(Japanese Edition) (Kindle の位置No.422). Kindle 版.

真顔のろうどうしゃくん

めっちゃすごいですね。

田中さん(左)

他には循環器疾患である心疾患脳血管疾患のリスクを半分にまで下げた話や、サウナが認知症を予防する話も出てくるよ。

真顔のろうどうしゃくん

Dr.サウナって感じ。

田中さん(左)

この本はサウナの効用についてしっかりとしたエピデンスが書かれているところがいいんだよね。ろうどうしゃくんも、サウナにハマってるならこれを読んで色々勉強するといいと思うよ。

笑顔のろうどうしゃくん

ありがとうございます!
家帰ったら読んでみますね!

田中さん(左)

うん。
いい歳したおじさん二人がいつまでも休憩室でくっちゃべってるのも良くないから、サウナに行こうか。

笑顔のろうどうしゃくん

はい!

エピローグ

-休憩室-

真顔のろうどうしゃくん

お〜い

笑顔のろうどうしゃちゃん

あ、ろうどうしゃくん。
おつ〜

笑顔のろうどうしゃくん

中で田中さんと会ってさ。
この本、貸してもらっちゃった。

笑顔のろうどうしゃちゃん

へぇ。よかったじゃない!

笑顔のろうどうしゃくん

これを読んで、「ビジネスに効く、サウナの効用」を学びたいと思うよ!

笑顔のろうどうしゃちゃん

まぁ、ろうどうしゃくんはビジネスマンというより、サボリーマンなんだけどね。

真顔のろうどうしゃくん

それな〜